5 правил перехода на ПП

Решили перейти на ПП (правильное питание)? Ловите 5 правил, которые помогут сделать это без ущерба для здоровья:

1. Режим питания
Три основных приема пищи + перекусы. Небольшие порции спасут вас от переедания.

2. Калорийность рациона
Необходимо учитывать общую калорийность рациона, даже если вы не стремитесь снизить вес. Дневная норма для женщин составляет 1600-2000 ккал, для мужчин около 2200 ккал.

3. Сбалансированный и разнообразный рацион
В меню должны присутствовать разнообразные продукты. Чем больше их будет, тем больше организм получит питательных веществ.

4. Водный баланс
В день рекомендуется употреблять порядка двух литров воды (именно воды, а не соков, чаев и т.д.).

5. Движение
Движение - необходимое дополнение к правильному питанию.

Будьте здоровы!
Вернуться к списку