Правильное питание для восполнения энергии

Что такое еда? В первую очередь — энергия. Значит, в идеале после приема пищи человек должен чувствовать прилив сил. А в реальности? Давайте разбираться

Питание делят на три группы( гуны):
1) Невежество. Признак невежества — отсутствие цели и самоконтроля. Это питание вне знания. Человек в невежестве всеяден и судит о еде просто: вкусно/невкусно, не заботясь о качестве и количестве поглощаемого. Питание в невежестве: фаст-фуд, синтетические и быстрорастворимые продукты, полуфабрикаты, алкоголь, промышленные кондитерские изделия, систематическое переедание и просто несвежая пища, лежащая в холодильнике несколько дней.

2) Страсть. Человек в страсти вибрирует уже немного повыше. Он действует ради конкретного результата. Сюда относится сидение на всевозможных диетах, употребление жиросжигателей, изматывающий фитнес и так далее. Здесь человек уже понимает, что еда может быть не только вкусной или невкусной, но также способна приблизить или отдалить от результата. Человек в страсти уже управляет своим питанием, но результат, к которому он стремится — внешний. Такой человек еще мало задумывается о том, как его питание отразится на организме. По сути, это насилие над собой, которое неизбежно ведет к падению энергетического уровня. Расстройства пищевого поведения, такие как булимия, анорексия и так далее — типичные признаки питания в страсти.
3) Благость. Питание в благости — это питание в соответствии со своей истинной природой. Человек в благости осознает прямую связь питание — состояние, так как чувствует ее. Это питание с оглядкой на собственную конституцию тел,  с поправкой на климатические условия и сезонность.

Тело само подает сигналы, которые подсказывают что нам необходимо. Научитесь их правильно распознавать.
Во-первых, важно заняться самонаблюдением и повысить уровень осознанности. Для этого больше бывайте наедине с собой и прислушивайтесь к себе. В идеале — вести пищевой дневник и записывать туда все ощущения от еды, как физические, так и ментальные. Можно медитировать.

Мы в раннем детстве перестаем ощущать, что такое питание в меру, потому редко думаем о еде как об источнике энергии. Еда — это все, что угодно — ритуал, наслаждение, антидепрессант, связующее звено, но только не энергия. Да и знаем ли мы не на словах, а на деле, что такое энергия? Энергия — это внутренняя сила, жизненный тонус, драйв, блеск в глазах, ясное понимание того, кто ты и куда ты идешь.

Как же получить максимум энергии из пищи?
1) Кушать свежие, экологически чистые продукты с полным присутствием в моменте. Наслаждаться вкусом, медленно пережевывая каждый кусочек и выделяя грани вкуса. Не отвлекаться на компьютер, книги, разговоры и другие дела. Поймать состояние «и пусть весь мир подождет».  
2) Добавьте радость. Радость порождает энергию, а энергия порождает радость.
3) Воспринимайте еду как источник энергии. Ни больше и не меньше. Энергия — это то, что извлекает тело из еды (топлива). Ваше тело нуждается в топливе. При этом способ извлечения энергии из топлива так же важен, как и его качество. Вы же не заливаете воду в бензобак автомобиля и не разбавляете бензин, не подвергаете его никакой другой обработке — в нем уже есть все, что нужно автомобилю для извлечения энергии.
4) Больше воды внутри и снаружи. Вода —  лучший друг здорового тела. Пусть вашим принципом будет: «Больше воды внутри и снаружи». Вода помогает телу выводить токсины,  улучшает пищеварение и состояние кожи. А обезвоживание приводит к усталости. Чем меньше воды, тем меньше кислорода циркулирует в крови и тем меньше энергии вы ощущаете. Чередование холодной и горячей воды (контрастный душ) дает такой заряд энергии, что имеет смысл сделать этот ритуал ежеутренним.

5) Есть живую и легкую пищу утром. В идеале — фрукты, смузи, зелень и ягоды. Эти продукты максимально проясняют сознание. Пить травяные чаи за 30 минут до еды и через 2 часа после.

Итак, питание фундаментально влияет на уровень энергетики. Но есть еще спорт, йога, энергетические практики и ранние подъемы. Энергичное тело просит физической нагрузки, жаждет деятельности и легко просыпается с утра. И наоборот - ранние подъемы и двигательные практики порождают энергичное тело. Одно вытекает из другого. Возьмите на вооружение эти инструменты и двигайтесь вперед маленькими шажками. Повышайте энергетический фон постепенно.

Начните с утренних ритуалов — контрастный душ, зарядка или йога. Будьте молоды, здоровы и энергичны, независимо от цифр, которые стоят в вашем паспорте.
Вернуться к списку